W tym samym czasie, w różnych miastach Polski, słuchacze uniwersytetów trzeciego wieku maszerowali, promując ideę aktywności fizycznej wśród seniorów. Organizatorem głównym jest: Stowarzyszenie „Akademia Złotego Wieku” - Uniwersytet Trzeciego Wieku w Wejherowie. Współorganizator to Polska Federacja Nordic Walking.
- Warto wiedzieć, że maszerując 5 km, spalamy ok. 500 kcal, usprawniamy układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, zwiększamy pobór tlenu przeciętnie o 20-58 proc., w zależności od intensywności wbijania kijków. Wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, mięśnie tułowia, ramion i barków, górnego odcinka kręgosłupa są wówczas aktywne – wylicza korzyści z marszu z kijkami Teresa Żelazo, koordynator Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Malborku.
Nordic walking jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20 do 40 proc. więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
Malborski Uniwersytet Trzeciego Wieku bierze udział w ogólnopolskim marszu od początku, czyli od pięciu lat – podkreśla Teresa Żalezo. - Każdy z uczestników otrzymuje certyfikat.
Napisz komentarz
Komentarze