poniedziałek, 23 marca 2026 20:48
Reklama

Czy dieta wegańska to opcja właściwa dla mnie?

Wiele osób każdego dnia myśli o tym, by zmienić swoją codzienność, stając się wzorem do naśladowania dla innych. Niestety na każdym rogu czekają na nas pokusy, w postacie przetworzonej żywności, czy jedzenia typu fast- food. Nic więc dziwnego, że firma cateringowa nosząca nazwę Proszę Zdrowie, i jej catering wegański, to oferta, która z dnia na dzień zyskuje coraz większą popularność. Przyjrzyjmy się ciekawej ofercie z bliska.
  • 09.01.2024 10:17
Czy dieta wegańska to opcja właściwa dla mnie?

Naturalność, czyli coś, co wyróżnia markę na tle innych, konkurencyjnych ofert 

Dieta wegańska Szczecin oferowana przez markę Proszę Zdrowie to jedzenie, które przede wszystkim jest naturalne. Dzięki temu gotowe posiłki smakują tak, jak w domu rodzinnym. Tak wysoką jakość ofert udaje się uzyskać dzięki starannej selekcji artykułów spożywczych, które są niezbędne do przygotowania oferowanych posiłków. W związku z tym firma cateringowa wykonuje zakupy jedynie u lokalnych hodowców, plantatorów, jak również dostawców. Dzięki temu nabiał, jaja, ryby, warzywa, owoce, czy inne produkty roślinne, są pozbawione sztucznych środków chemicznych, takich jak m.in.: polepszacze smaku, barwniki, czy konserwanty. 

Na wysoką jakość oferowanych jadłospisów wpływa również dbałość o każdy, najmniejszy detal i szczegół podczas produkcji. Nad estetyką serwowanych posiłków, higieną oraz czystością dbają profesjonalni szefowie kuchni. 

Jakie wegańskie, bądź wegetariańskie danie możemy wybrać? 

Catering wegański to bardzo bogata i różnorodna gama wielu modeli żywienia do wyboru. Przede wszystkim całe menu można podzielić na trzy kategorie. Pierwsza z nich to menu wegańskie. W tej ofercie znalazły się dania wykonane w całości jedynie z produktów roślinnych, a więc z warzyw, owoców, orzechów, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, i innych.  Druga opcja to dieta wegetariańska. W tym modelu pożywienie zostało uzupełnione o nabiał, jak również jaja. Będzie to idealna opcja dla dzieci, już od 3 roku życia, dostarczając im wszystkich niezbędnych mikro i makro elementów do prowidłowego rozwoju. Trzecia kategoria to dieta wegetariańska z rybami. Jak łatwo się domyślić, to najbardziej rozbudowana propozycja zawierająca mięso różnych gatunków ryb, które podane jest w niezwykle ciekawej, apetycznej formie. 

Oprócz takiej klasyfikacji, z całą pewnością szczególną uwagę należy zwrócić na tzw. diety specjalistyczne, które znalazły się w ofercie firmy cateringowej Proszę Zdrowie. Bardzo dużą popularnością i uznaniem cieszy się dieta wegańska bez glutenu, czy bez laktozy. Jest to idealna propozycja dla osób, które cierpią na różnego rodzaju alergie pokarmowe, jak również na celiakię. Pomimo tego, że z menu należało wyeliminować wiele składników, naturalne zamienniki spożywcze sprawiają, że jedzenie zachwyca smakiem. Oprócz tego wymienić można dietę dr Dąbrowskiej, proteinową, ketogeniczną, dla Mam, i wiele innych. 

Dlaczego warto postawić na bezmięsny catering? 

Dieta wegańska niesie dla swoich użytkowników moc niekończących się korzyści. Przede wszystkim już po kilku tygodniach stosowania będziemy mogli cieszyć się większą ilością energii oraz sił witalnych. Dzięki temu każdy dzień będziemy mogli rozpoczynać i kończyć z uśmiechem na ustach. Na szczególną uwagę zasługuje także fakt, że menu uczy prowadzenia higienicznego trybu życia, wyrobienia tzw. zdrowych nawyków żywieniowych. Menu pokazuje, że można jeść bardzo smacznie, niezwykle różnorodnie, a przy tym dbać o swoje zdrowie oraz ogólny stan całego organizmu. Z cateringiem wegańskim wreszcie będziemy mogli przestać liczyć kalorie. Jedzenie jest lekkostrawne, nie powoduje efektu ciężkości, co doskonale wpływa na nasze samopoczucie i nastrój. Nic więc dziwnego, że dieta wegańska zmienia każdy dzień na lepsze. 

Diety wegańskie wychodzące spod skrzydeł marki Proszę Zdrowie skradły już serca niezliczonej liczby odbiorców. Wyjątkowa jakość, perfekcyjny smak, niska cena, to tylko kilka zalet. Dołącz do grona zadowolonych użytkowników i zawalcz o swoją przyszłość już dziś. 

Zapraszamy również na:

 

--- Artykuł sponsorowany ---


Reklama
Polska Filharmonia Bałtycka im. Fryderyka Chopina w Gdańsku zaprasza na koncerty symfoniczne i wydarzenia w marcu 2026 Data rozpoczęcia wydarzenia: 10.03.2026 Koncerty symfoniczne i wydarzenia organizowane i współorganizowane przez PFB w marcu Sala Koncertowa PFB6/03/2026, piątek, godz. 19:00Bilety w cenie 33-131,50 złKoncert symfoniczny – Jarosław MeisnerWystąpią:Orkiestra PFBPrzemysław Neumann – dyrygentJarosław Meisner – puzonProwadzenie: Konrad MielnikW programie:Giaochino Rossini – Uwertura Włoszka w Algierze [8’]Bedřich Smetana – Uwertura do opery Sprzedana narzeczona [6’]Derek Bourgeois – Koncert na puzon i orkiestrę symfoniczną op. 114 [20’]Przerwa [20']Nikołaj Rimski-Korsakow – Szeherezada op. 35 [42’]Jarosław Meisner, na co dzień I głos puzonu Orkiestry Polskiej Filharmonii Bałtyckiej, jako solista wykona Koncert na puzon i orkiestrę symfoniczną op. 114 Dereka Bourgeoisa. Nie zabraknie też wspaniałego przykładu XIX-wiecznego muzycznego orientalizmu, czyli suity Szeherezada op. 35 Nikołaja Rimskiego-Korsakowa,  inspirowanej zbiorem orientalnych baśni Księga tysiąca i jednej nocy.--Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski---Sala Koncertowa PFB9/03/2026, poniedziałek, godz. 9:00 i 11:15Bilety w cenie 26 złOliwia Domanska / Oliwia DomanskaFot. Oliwia Domanska/East News, Gdansk, 12.10.2025 Spotkanie ze Slawoszem Uznanskim Wisniewskim w GdanskuKoncert edukacyjny – Paso básico – pierwsze kroki w tanguWystąpią:Zespół Pieśni i Tańca Uniwersytetu Gdańskiego JantarSoliści: Aleksandra Jonaczyk, Paulina Sawicka, Marta Zacharska-Gazda, Przemysław Mańko, Paweł WiśniewskiMilena Jurczyk – choreograf ZespołuNatalia Bartosz – instruktor i choreograf grupy młodzieżowejAnna Żdżyłowska – instruktor śpiewuAgnieszka Olszewska – scenariusz i prowadzenie koncertuPaweł Wiśniewski – kierownik KapeliAdrian Kulik – kierownik organizacyjny i artystyczny ZespołuWszystkie stopy na pokład! Rozpoczynamy taneczną przygodę z tangiem. Na scenie gdańskiej Filharmonii zobaczycie wirujące sukienki, eleganckich tancerzy i usłyszycie dźwięki, które mogą poruszyć nawet najbardziej wymagających słuchaczy. Czy potraficie naśladować krok tanga? Jak myślicie, czy tango jest bardziej poważne, czy radosne? Kto z Was ma ochotę zatańczyć razem z nami? Wyobraźnia nie ma przecież żadnych granic! Przygotujcie więc oczy do patrzenia, uszy do słuchania, a ręce – kto wie? – może do klaskania i tańca… Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala nad Motławą 10/03/2026, wtorek, 13:30Bilety w cenie: 39 zł (jeden bilet obejmuje wstęp jednego dziecka i opiekuna)Czuła muzyka dla SmykaWarsztaty umuzykalniające dla maluszków i ich opiekunówProwadzenie: Ewelina Bronk-MłyńskaWiek: 1-4 latCzas trwania: ok. 45 min.Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty stworzone z myślą o najmłodszych dzieciach oraz ich opiekunach. Czuła muzyka dla Smyka to przestrzeń wspólnego odkrywania świata dźwięków, rytmu i bliskości. W kameralnej, ciepłej atmosferze dzieci doświadczają różnorodnych brzmień, rozwijają wrażliwość muzyczną i ruchową, uczą się przez zabawę i naturalną ekspresję, budują więź z opiekunem poprzez wspólne muzyczne aktywności.Zajęcia prowadzone są przez Ewelinę Bronk-Młyńską (certyfikowaną instruktorkę I i II st., członkini Polskiego Towarzystwa im. E. E. Gordona, absolwentkę Akademii Muzycznej im. S. Moniuszki w Gdańsku na wydziale instrumentalnym i wokalno-aktorskim oraz pedagożkę) w duchu uważności i radości, bez oceniania czy oczekiwań – tu liczy się radość z bycia razem i wspólnego muzykowania.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2025 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB13/03/2026, piątek, godz. 19:00Bilety w cenie: 43-151,50 złPAWEL JAREMCZUK JAREMCZUK.PLKoncert symfoniczny – III Symfonia MahleraWystąpią:Orkiestra PFBGeorge Tchitchinadze – dyrygentMaria Berezovska – mezzosopranChór Filharmonii ŁódzkiejArtur Koza – przygotowanie chóru FŁChór dziecięcy Canzonetta z OSM I i II st. im. F. Nowowiejskiego w GdańskuAgnieszka Długołęcka-Kuraś – przygotowanie chóru OSMProwadzenie: Konrad MielnikW programie:Gustav Mahler – III Symfonia d-moll [99’]III Symfonia Mahlera należy do najbardziej monumentalnych i filozoficznych dzieł w historii muzyki symfonicznej. Zaśpiewa Chór Filharmonii Łódzkiej pod kierunkiem Artura Kozy, który od kilku lat regularnie współpracuje z Polską Filharmonią Bałtycką. Partię solową wykona wspaniała ukraińska mezzosopranistka Maria Berezovska. Sponsor SpecjalnySponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Dębowa14/03/2026, sobota, godz. 11:00Bilety: 16 złWarsztaty muzyczno-integracyjne dla seniorów – Muzyka nie zna wieku Prowadzenie: Eliza LudkiewiczMuzyka nie zna wieku to sobotnie spotkania w niewielkim, kameralnym gronie, w niezobowiązującej atmosferze. Prowadząca Eliza Ludkiewicz (psycholożka, oligofrenopedagożka oraz arteterapeutka) zapozna uczestników z elementami muzykoterapii, ukazując, w jaki sposób muzyka może rozluźniać ciało i umysł, poprawić kondycję psychofizyczną, pobudzić kreatywność i uwolnić endorfiny. Część druga spotkania ma nieformalny charakter integracji przy kawie, herbacie i słodkiej przekąsce.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB 15/03/2026, niedziela, 12:00Bilety w cenie: 28-70 złPiotr SuttBrajan Osiecki / ZastrzezoneKoncert familijny – Wszystko, wszędzie, naraz – wszechstronne instrumenty perkusyjneWystąpią:Gdańska Grupa Perkusyjna Jeunesses MusicalesPiotr Sutt – instrumenty perkusyjne, scenariusz i prowadzenie koncertuBartłomiej Sutt – instrumenty perkusyjneW programie:J.S. Bach, W.A. Mozart, G. Puccini, A. Piazzolla Wiek: 4+Czas trwania: ok. 60 min.Instrumenty perkusyjne to prawdziwe muzyczne skarby pełne dźwięków, rytmów i kolorów. Czy wiecie, że dzięki nim można grać wszystko – od klasyki, przez muzykę z całego świata, aż po nowoczesne rytmy? Na scenie pojawią się marimby, wibrafony, ksylofony, kotły, afrykańskie bębny, latynoskie marakasy, brzękadła, a nawet azjatyckie gongi. Usłyszycie utwory takich mistrzów, jak Bach, Mozart, Puccini czy Piazzolla.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Kameralna 17/03/2026, wtorek, godz. 9:00 i 11:15Bilety w cenie: 20 złWielcy kompozytorzy zanim byli wielcy: Ludwig van BeethovenWystąpi:Patrycjusz Lorek – fortepianZespół Wokalny Szkoły Podstawowej w Kowalach(prowadzenie: Marzena Krasowska)Monika Zytke – scenariusz i prowadzenie wykłado-koncertuW programie:L. van BeethovenWiek: 10+Czas trwania: ok. 50 min.Historia Ludwiga van Beethovena to dająca nadzieję opowieść o tym, jak pomimo ogromnych trudności można spełniać marzenia, a za pomocą ciężkiej pracy – osiągnąć ogromny sukces. Mały Ludwig, mając lat 11, musiał zarabiać na utrzymanie rodziny. Jak? Oczywiście muzyką. Świetnie grał na fortepianie i organach. Kiedy podrósł, mógł się wyprowadzić z domu, ale nie zrobił tego, dopóki nie zapewnił utrzymania młodszemu rodzeństwu. Dopiero potem pojechał za swoimi marzeniami do Wiednia. Poznajcie fascynujące losy kompozytora, którego życie silnie doświadczyło, a czego owocem były wybitne, epokowe arcydzieła.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB20/03/2026, piątek, godz. 19:00Bilety: 33-111,50 złKoncert symfoniczny – Tae-Yeon KimWystąpią:Orkiestra PFBJong-Jie Yin – dyrygentTae-Yeon Kim – wiolonczela/ laureatka I nagrody na 12. Międzynarodowym Konkursie Wiolonczelowym im. W. LutosławskiegoProwadzenie: Agata Kwiecińska (Polskie Radio)W programie:Maurice Ravel – Suita Moja matka gęś [16’]Witold Lutosławski – Koncert wiolonczelowy [24’]Przerwa [20']Joseph Haydn – Symfonia nr 103 Es-dur [27’]W roli solistki i dyrygenta zobaczymy artystów z Dalekiego Wschodu, którzy z naszym krajem mają bardzo dobre wspomnienia. Oboje wygrali tutaj prestiżowe konkursu. Pochodzący z Chin dyrygent Jong-Jie Yin zdobył I nagrodę oraz Złotą Batutę podczas 11. Międzynarodowego Konkursu Dyrygentów im. Grzegorza Fitelberga w 2023 roku. Z kolei wybitnie uzdolniona koreańska wiolonczelistka Tae-Yeon Kim w 2024 roku wygrała Międzynarodowy Konkurs Wiolonczelowy im. Witolda Lutosławskiego w Warszawie.Koncert przy współpracy z Polskim Wydawnictwem Muzycznym w ramach programu TUTTI.pl promującego wykonawstwo muzyki polskiej. Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Biała 21/03/2026, sobota, godz. 10:30Bilety w cenie: 39 złOtulające dźwięki dla brzuszka i maluszka Prowadzenie: Joanna Chęcińska-MystkowskaCzas trwania: ok. 45 min.Podczas warsztatów skierowanych do przyszłych rodziców, uczestnicy zapoznają się m.in. z technikami relaksacyjnej muzykoterapii, metodami wyobrażeniowymi i skojarzeniowymi, ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi z wykorzystaniem oddechu brzusznego. W ramach spotkania zostaną omówione zagadnienia aktywnego i pasywnego słuchania muzyki, interpretowania reakcji dziecka na bodźce zewnętrzne oraz śpiewania kołysanek i dziecięcych piosenek. Poznacie kilka prostych kołysanek, które z powodzeniem można wykorzystać zarówno w trakcie ciąży, jak i po narodzinach maleństwa. W spotkaniu mogą wziąć udział wszystkie osoby oczekujące dziecka, a także najbliżsi, np. dziadkowie. Nie są wymagane zdolności muzyczne ani posiadanie kompetencji z obszaru wokalistyki.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2025 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala nad Motławą 24/03/2026, wtorek, 13:30Bilety w cenie: 39 zł (jeden bilet obejmuje wstęp jednego dziecka i opiekuna)Czuła muzyka dla SmykaWarsztaty umuzykalniające dla maluszków i ich opiekunówProwadzenie: Ewelina Bronk-MłyńskaWiek: 1-4 latCzas trwania: ok. 45 min.Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty stworzone z myślą o najmłodszych dzieciach oraz ich opiekunach. Czuła muzyka dla Smyka to przestrzeń wspólnego odkrywania świata dźwięków, rytmu i bliskości. W kameralnej, ciepłej atmosferze dzieci doświadczają różnorodnych brzmień, rozwijają wrażliwość muzyczną i ruchową, uczą się przez zabawę i naturalną ekspresję, budują więź z opiekunem poprzez wspólne muzyczne aktywności.Zajęcia prowadzone są przez Ewelinę Bronk-Młyńską (certyfikowaną instruktorkę I i II st., członkini Polskiego Towarzystwa im. E. E. Gordona, absolwentkę Akademii Muzycznej im. S. Moniuszki w Gdańsku na wydziale instrumentalnym i wokalno-aktorskim oraz pedagożkę) w duchu uważności i radości, bez oceniania czy oczekiwań – tu liczy się radość z bycia razem i wspólnego muzykowania.Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2025 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB27/03/2026, piątek, godz. 19:00Bilety: 33-131,50 złKoncert Symfoniczny – Ingolf WunderWystąpią:Orkiestra PFBSebastian Zinca – dyrygentIngolf Wunder – fortepianW programie:Einojuhani Rautavaara – Apotheosis [8’]Wojciech Kilar – II Koncert fortepianowy [27’]Przerwa [20']Jean Sibelius – VI Symfonia d-moll op. 104 [28’]Laureat II nagrody Konkursu Chopinowskiego w 2010 roku – Ingolf Wunder – będzie bohaterem koncertu symfonicznego na koniec marca. Austriacki pianista wraca do Gdańska zagrać II Koncert fortepianowy Wojciecha Kilara, ważne dzieło w jego dorobku, skomponowane w 2011 roku. Kompozycję cechuje oszczędność materiału muzycznego i minimalizm środków wyrazu, typowy dla późnej twórczości Kilara.Koncert przy współpracy z Polskim Wydawnictwem Muzycznym w ramach programu TUTTI.pl promującego wykonawstwo muzyki polskiej. Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.Partner wydarzeń artystycznych PFB w 2025 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn TrójmiejskiSala Kameralna30/03/2026, poniedziałek, godz. 19:00Bilety: 38-80 złwww.marcoborggreve.com all rights reserved.Danjulo Ishizaka Photo: Marco Borggreve30. Wielkanocny Festiwal Ludwiga van BeethovenaWystąpią:Danjulo Ishizaka – wiolonczelaHerbert Schuch – fortepianW programie:Ludwig van Beethoven: – II Sonata wiolonczelowa g-moll op. 5 [23’]– III Sonata wiolonczelowa A-dur op. 69 [26’]– IV Sonata wiolonczelowa C-dur op. 102/nr 1 [15’]– V Sonata wiolonczelowa D-dur op. 102/nr 2 [19’]Jubileuszowa 30. gdańska odsłona Wielkanocnego Festiwalu Ludwiga van Beethovena odbędzie się pod znakiem fortepianu i wiolonczeli. Wiolonczelista o niemiecko-japońskich korzeniach Danjulo Ishizaka zwrócił na siebie uwagę już jako bardzo młody artysta, gdy wygrał międzynarodowe konkursy Gaspara Cassado, im. W. Lutosławskiego i ARD, a także Grand Prix Emanuela Feuermanna. Jest oficjalnym artystą Larsena, profesorem w Bazylei i Berlinie. Herbert Schuchto jeden z czołowych niemieckich pianistów. Zdobył międzynarodowe uznanie, wygrywając trzy ważne konkursy w ciągu jednego roku: Casagrande, London International i Vienna Beethoven Piano Competitions.Główny organizator: Polska Filharmonia Bałtycka im. Fryderyka Chopina w Gdańsku zaprasza na koncerty symfoniczne i wydarzenia w marcu 2026
Reklama
Reklama
Reklama
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 7°C Miasto: Malbork

Ciśnienie: 1018 hPa
Wiatr: 7 km/h

Reklama
Reklama
test